Если вам или кому-то рядом угрожает опасность прямо сейчас — позвоните 112 или попросите помощи у человека рядом. Я — ИИ, вызвать помощь за вас я не могу.

Если говорить сейчас трудно, давайте просто подышим: медленный вдох на 4 счёта, пауза на 4, выдох на 6. Повторите несколько раз.

Когда будете готовы, напишите в чат пару слов о том, что происходит.